척추 건강..다음과 같은 요소 염두 해 두어야 ..
우리는 쉽게 앉을 때 다릴 꼬고 앉는 사람들을 주변에서 볼 수 있다. 하지만 이러한 자세가 척추와 골반을 상하게 할 수 있다. 자세가 바르지 않으면 신체균열이 제대로 되지 않아 각종 통증과 뼈, 근육 장애를 가져올 수 있기 때문에 평소에 다음과 같은 요소들을 염두해 두어야 한다.
다리를 꼬지 말아야..
다리를 꼬면 먼저 골반이 비대칭적으로 회전하게 된다. 골반의 관절이 과도하게 잡아당겨지게 되어 골반이 틀어지고 관절에 무리가 간다. 골반이 틀어지게 되면 척추에도 손상이 가져 디스크를 유발할 수 있다.
휘어진 척추는 다리에 무리를 주고 하체비만을 유발하는 요인이 되고, 부인과 질환이나 방광, 장의 기능을 약화시켜 질병을 유발하게 하기도 한다..
그러므로 앉을 때는 다리를 꼬지 말고 엉덩이를 의자 깊숙이 안으로 넣고 허리를 반듯하게 펴고 무릎은 90도로 자연스럽게 구부리는 것이 좋은 자세이다.
장시간 서 있지 말아야..
바르지 못한 자세로 장시간 서 있거나 앉아 있으면 자신이 알지도 못하는 사이에 다리의 길이가 서로 달라지게 되는 등 전체적으로 불균형한 체형으로 변화하게 된다. 몸을 받쳐주고 있는 다리는 점점 피곤해지고 점점 뚱뚱하게 된다.
옆으로 눕거나 엎드려 누워 자지 말아야..
옆으로 누워 자거나 엎드려 자는 버릇은 전체적으로 척추를 비뚤게 하고 일상생활을 하는데 있어 다리에 무리를 주고 피곤함을 가중시킬 수 있다.
목을 똑바로 펴야..
사무직 종사자들은 하루 종일 책상에 앉아 있기 때문에 목의 통증이 많다. 구부정한 자세는 목의 디스크를 불러온다. 머리를 바로 세우고 턱은 약간 안쪽 밑으로 당긴 채 가슴을 펴고 배가 안으로 들어가도록 힘을 주는 자세가 좋다.
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